POŻYWNY BANAN

W krajach, w których są uprawiane, banany sq podstawą pożywienia mieszkańców. Z kolei w Polsce bardzo często stają się podstawą diety kulturystów, szczególnie początkujących i średniozaawansowanych. Dlaczego? Przyczyna jest prosta - to wyjątkowo pożywne, bogate w składniki odżywcze i mikroelementy owoce. Trzeba wiedzieć, że banan zawiera bardzo dużo węglowodanów oraz cennego błonnika, jest również świetnym źródłem potasu. Jeden banan średniej wielkości (ok. 20 cm) zawiera 105 kalorii, z czego tylko 5% to kalorie pochodzące z tłuszczu (ok. 6 gram). Jak widać, olbrzymia większość kalorii z banana jest dostarczana w postaci węglowodanów. To dlatego powinni go jeść głównie początkujący - banany będą dawać masę oraz energię, tak potrzebne w początkowych stadiach treningu kulturystycznego. Poza tym jest to dość tanie, ekonomiczne źródło kalorii. Dieta bananowa ma tylko jeden szkopuł - bardzo szybko się ?przejada". Wielu kulturystów już po drugim miesiącu spożywania ?na śniadanko banan, na obiad banan, na kolację banan" ma już dość. Jednak kompletna rezygnacja z tego owocu byłaby raczej niewskazana, zatem najlepszym rozwiązaniem jest takie wplecenie bananów do diety, aby stanowiły ok. 20% spożywanych kalorii, i w miarę rozwoju ćwiczące-, 90 zastępowanie ich stopniowo odżywką wysokobiałkową.